Masa menyusui si kecil merupakan salah satu hal yang paling ditunggu dan juga menjadi momen yang sangat membahagiakan sekaligus mengesankan untuk seorang bunda. Namun, tidak dapat dipungkiri didalam fase menyusui mungkin akan sangat menguras energi bunda. Oleh sebab itu, agar tetap fit bunda sangat dianjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi asupan makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan juga memenuhi kebutuhan cairan harian. Mengapa harus memenuhi kebutuhan cairan harian ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini.
Alasan Memenuhi Kebutuhan Cairan Sangat Penting Selama Masa Kehamilan
Inilah beberapa alasan mengapa selama menyusui bunda sangat wajib mencukupi kebutuhan cairan harian dengan banyak meminum air, yaitu:1. Membantu melancarkan produksi asi
bunda pasti tahu kan bahwa komposisi terbesar asi adalah air. Bahkan komposisi air didalam asi bahkan mencapai 90 sampai 97%. Nah, jika bunda tidak mengonsumsi cukup air, maka produksi Asi bunda tidak terpenuhi. Hal ini dikarenakan, untuk mencegah terjadinya gangguan produksi terhadap Asi maka bunda diwajibkan untuk meminum banyak air ya.2. Memengaruhi kualitas asi bunda
Bukan hanya berpengaruh pada kuantitasnya saja loh bun, akan tetapi semua minuman yang bunda konsumsi secara tidak langsung bisa memengaruhi Asi yang akan dikonsumsi si kecil. Maka sebab itu, bunda pun harus memperhatikan jenis cairan yang diminum. Air putih merupakan salah satu pilihan paling bagus untuk dikonsumsi. Air putih menjadi bahan air yang busui dapatkan dengan mudah, dan juga sudah pasti bebas kalori ataupun kafein. Sebaliknya, sebisa mungkin hindarilah konsumsi minuman yang bersoda, berkafein, apalagi sampe beralkohol, selama masa menyusui si kecil.3. Mencegah kekurangan cairan
Mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi banyak air pun sangat bermanfaat untuk mencegah bunda mengalami masalah dehidrasi atau beragam gejala lainnya seperti pusing, bibir kering, mudah lelah, tubuh tidak berenergi, kram otot, mual, serta kacaunya suasana hati.4. Membuat tubuh busui tetap fit atau terasa bugar
Jika dehidrasi dengan baik, maka tubuh busui akan terasa lebih fit dan juga segar. Bahkan, kekuatan serta kelenturan sendi busui pun akan terjaga. Dengan begitu, busui tidak akan mudah kehabisan energi atau merasa cepat lelah, meski sedang dalam masa menyusui si kecil. menurut perkumpulan obstetric atau ginekologi indonesia, untuk memenuhi kebutuhan cairan, busui perlu meminum air sekitar 10 sampai 12 gelas air per harinya. Selain itu, busui pun dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang tinggi kandungan air, seperti buah semangka, buah melon, dan juga buah jeruk.Bukan Hanya Kuantitas, Kualitas Air Mineral Penting Diperhatikan Ibu Menyusui
Bukan hanya kuantitas, kualitas air yang busui minum pun perlu diperhatikan. Sebabnya, secara tidak langsung, apa yang busui konsumsi juga akan dikonsumsi oleh si kecil. Pertama, air minum harus memenuhi syarat kesehatan, yaitu tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang membahayakan, serta tidask memiliki kandungan logam berat.Kedua, busui juga dapat memilih air mineral yang sudah terjamin kebersihan atau proses pengolahannya. Pilihlah air mineral yang murni dari sumber alam terlindungi, sehingga bisa menghasilkan air minum sehat dan berkualitas untuk busui sekeluarga.
Selain dapat mencukupi kebutuhan cairan harian, air yang mengandung mineral sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, memelihara kesehatan kulit, serta mendukung proses metabolisme tubuh.
Tips mencukupi minum selama masa menyusui
Agar kebiasaan cukup minum ini tidak terlewatkan, busui dapat menggunakan aplikasi pengingat atau memasang alarm di handphone. Buat target waktu kapan busui harus minum, misalnya saat pumping dan setiap setelah menyusui langsung. Busui pun dapat meletakkangelas atau tumblr di tempat-tempat busui menyusui, mislanya di kamar tidur, di kamar si kecil, serta di ruang kerja rumah.Nah, sekarang busui sudah tahu kan apa saja manfaat air mineral untuk bunda yang sedang menyusui si kecilnya, dan cara sederhana agar tidak lupa minum air? ayo bun mulai kebiasaan minum dulu di setiap aktivitas, bila busui mengalami masalah dehidrasi selama masa menyusui si kecil atau keluhan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasikan diri ke dokter.
